GUIDE利用方法

悲嘆について知る・学ぶ

悲嘆について学ぶことにより、自分の状態を理解して、悲嘆に対処できるようになり、
悲嘆が進んで少しずつ苦しみが和らいでいくことが多いものです。

『悲嘆について知る・学ぶ』のコンテンツでは、解説を読んだり、音声を聞いたりすることで、
大切な人をがんで亡くされた方に起きることがあるいろいろな変化(悲嘆反応)や、悲嘆への対処について学ぶことができます。

ワークに取り組む

『きもち・ほっこり・ごほうび記録』
『思い出を大切にする』
『あたらしいことをはじめてみる』

3つのワークは、それぞれの説明ページを読んで、課題の内容や記入要領を理解した上で、実際にワークシートに入力することができます。

リラクゼーション

感情が強くなると、自然に呼吸が速くなりますし体が緊張します。
意識して呼吸を整えることで、気持ちを落ち着かせることができるようになります。